52 yaşında olan Jennifer Lopez, bir şekilde yıllar öncekinden daha genç görünüyor — Netflix'in yeni özel programı "Halftime" bunun kanıtı. Ünlü yıldız belki de gençlik pınarını keşfetmedi, ancak görünüşünü yarı yaşındaki diğer ünlülerden daha genç tutan birkaç sırrı var. Neyse ki, bu ipuçlarını paylaşmaktan çekinmiyor. İşte J.Lo'nun muhteşem vücudunu kusursuz tutan tüm hileler:
Uyku Öncelikli
Yıldız her gün minimum 7-9 saat uyumaya özen gösteriyor. InStyle dergisine verdiği röportajda şöyle diyor: "Dokuz veya on saat uyumayı çok isterim, ama her durumda en az sekiz saat uyuduğumdan emin olurum."
Disiplinli Egzersizler
Haftada tam 4 kez egzersiz yapıyor ve her sahilde bir kişisel antrenörü var. Genetik faktörler onun etkileyici görünümüne katkıda bulunsa da, rutini ve disiplini fark yaratıyor. David Kirsch'ten LA'deki Tracy Anderson'a kadar ünlü antrenörlerle çalışmayı tercih ediyor ve vücut çalışmalarında sık sık yöntem değiştiriyor.
Güneş Kremi
Anneniz muhtemelen yıllardır bunu size söylüyordur, ancak cildinizi yaşlanma ve zarardan korumak için güneş koruması önemlidir. Yüksek koruma faktörlü bir güneş kremi kullanmanın ötesinde, güneşte fazla uzun süre kalmaktan kaçınmalısınız.
Ornitos Yürüyüşü (Platypus Walk)
Bu kalça çalıştırma hareketi alt vücudu şekillendirmede son derece etkilidir ve bunun en iyi bilen kişi J.Lo'dur. Bu düşük mekik tekniği iç bacak kaslarını aktive ederken kalçayı kaldırır ve şekillendirir. Gerçekten bir mekik pozisyonunda ileri geri yürümek biraz komik görünebilir, ancak sonuçlar buna değer.
Örümcek Adam Mekikleri (Spiderman Pushups)
O en çok alt vücuduyla tanınsa da, kolları da oldukça etkileyicidir. Örümcek Adam mekikleri bunun büyük nedenlerinden biridir. Bu egzersiz, ters çevrilmiş bir Bosu topunda mekik yapmayı içerir, bu da dengeyi azaltır ve mekik hareketini daha zor hale getirir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Jennifer Lopez kafein, alkol ve sigarayı tamamen hayatından çıkarmış durumda. Bu yetişkinlik döneminde alabileceğiniz en önemli yaşlanma karşıtı önlemlerden biri, yukarıda sayılan maddelerin cildinize zarar verebileceği gerçeğidir.
Hidrasyonu Sağlamak
Kusursuz vücudu ve cildi için bol miktarda su içmek önemli bir adımdır. J.Lo, Hello dergisine vurguladığı gibi, antrenmana başlamadan önce bunu yapmanın, kendinizi daha fazla zorlamanıza ve egzersiz rutininizden daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Yeşil Sebzeleri Tüketme
Açıkçası, J.Lo, çok fazla abur cubur yemeyen bir kadın. Daily Mail'e göre "kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli ve kara lahana gibi" yiyecekleri bol bol tüketiyor. Lopez aynı zamanda sağlıklı kalmaya yardımcı olan yemekleri pişirmeyi seviyor.
Makyajla Uyumadan Yatmama ve Lüks Cilt Bakımı
Lopez, makyajını çıkarmadan asla uyumuyor. La Mer ve Lancer gibi lüks markaların gece kremleri ve diğer serumları ile birlikte, J.Lo'nun yüzü ve vücudu 20 yaşında birine aitmiş gibi görünüyor.
Protein Shake'ler
Ne yediğine son derece disiplinli yaklaşıyor ve kalorisi düşük protein almanın favori yollarından biri protein shake içmek. Bir röportajında, "Akşam yemeğinde içtiğim shake önemli, çünkü diyet yaparken insan geceleri her zaman en çok aç olduğu gibi geliyor" diye paylaşmış.
Hiçbir Zaman Egzersiz Atlamama
Dinlenme günleri önemli olsa da, "US Weekly" dergisine söylediğine göre, antrenmanlarından nadiren vazgeçiyor ve kendine sadece bir saat olduğunu hatırlatarak motive ediyor. İşte bu öz-motivasyon, bu kraliçenin bu kadar iyi görünmesini sağlıyor.
Çocuklarla Bağ Kurma Aktivitesi
Bir antrenmanı tamamladıktan sonra, "Your Fitness" dergisine söylediğine göre, çocuklarıyla rahatlamayı seviyor. Sonrasında, onlarla sağlıklı atıştırmalıklar paylaşıyor ve hem bedenine besin sağlıyor hem de kaliteli aile zamanı geçiriyor.
Dans Kraliçesi
Jen'in dansı sevdiği bir sır değil, bu onun sıkı vücudunu ve tahta gibi karın kaslarını korumanın en büyük yollarından biri. Sahneleri için prova yapmanın yanı sıra, aynı zamanda haftada beş kez Tracy Anderson ile serbest stil danslar yapıyor ve hafif ağırlıkları dahil ediyor.
Balık ve Sebzeleri Tüketme
Şefi Kelvin Fernandez, levrek, morina veya deniz levreği hazırlıyor. Ancak somonun dokusunu ve tadını sevmediği için genellikle beyaz balıkları tercih ediyor. Ayrıca, brokoli ve kabak gibi sebzelerle dolu bir salatayı da çok seviyor.
