Kış aylarına yaklaşırken, gripal enfeksiyonlar ve Covid-19 vakalarında artış beklentisi uzmanları harekete geçirdi. Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, kış aylarında ikinci zirve dalgasının olası olduğuna dikkat çekerek, toplum sağlığını korumak için günlük alışkanlıklara dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Kış mevsimi enfeksiyonlar için risk oluşturuyor
Mevsimsel geçişler, düşük nem ve azalan güneş ışığı nedeniyle bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Kapalı ve yetersiz havalandırılan alanlarda geçirilen sürelerin artması da damlacık yoluyla bulaşmayı hızlandırıyor. Bayram, "Kış ayları enfeksiyonlar için adeta mükemmel fırtına koşullarını oluşturuyor. Çevresel faktörler ve yaşam alışkanlıkları hastalıkların yayılımını kolaylaştırıyor" dedi.
İkinci dalga ihtimali
Son haftalarda influenza ve Covid-19 vakalarında artış gözlemlendi. Bayram, 2025-2026 kışında ikinci bir zirve dalgasının muhtemel olduğunu vurguladı. Özellikle çocukların ve toplu yaşam alanlarının virüslerin yayılımına uygun ortam sağladığını belirten Bayram, "Vaka artışlarını ilk haftalardan itibaren görmek mümkün" ifadelerini kullandı.
Maske hâlâ etkili bir önlem
Pandemi sonrası maskelerin gündelik hayatta bırakıldığını hatırlatan Bayram, kapalı ve kalabalık ortamlarda maske kullanımının akılcı bir önlem olduğunu belirtti. "Toplum genelinde zorunluluk henüz öngörülmese de risk grupları için maske bu kış yeniden gündeme gelebilir. Maske, basit ama etkili bir korunma aracıdır" dedi.
Çocuklar ve yaşlılar risk altında
Bağışıklık sistemleri tam olgunlaşmamış çocuklar ve doğal olarak azalan bağışıklığa sahip yaşlıların daha yüksek risk altında olduğunu ifade eden Bayram, grip ve Covid-19 aşılarının önemine dikkat çekti. Düzenli uyku, dengeli beslenme ve vitamin desteği ile hijyen kurallarının hayati önemde olduğunu söyledi.
Günlük alışkanlıklarla bağışıklığı güçlendirin
Bayram, bağışıklık sistemini güçlü tutmak için günlük yaşam alışkanlıklarının bütüncül şekilde uygulanması gerektiğini belirtti. Akdeniz tipi beslenme, sebze-meyve ağırlıklı diyet ve vitamin-mineral desteği bağışıklığın temelini oluşturuyor.
-
Uyku: Gece 7-8 saat kesintisiz uyku
-
Fiziksel aktivite: Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya orta şiddette egzersiz
-
Stres yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizleri ve doğada vakit geçirmek
-
Hijyen ve ortam: Eller düzenli yıkanmalı, kapalı alanlar havalandırılmalı
Bayram, yeterli sıvı tüketiminin önemine de vurgu yaparak, günde 1,5-2 litre su içmenin mukozaların nemli kalmasını sağladığını ve vücudun savunma sistemini güçlendirdiğini söyledi.
Toplumsal farkındalık kritik
Uzmanlar, bireysel önlemlerle birlikte toplumsal farkındalığın da salgınlarla mücadelede önemli olduğunu belirtiyor. Sağlıklı beslenme, düzenli uyku, hijyen alışkanlıkları ve aşılar hem bireysel hem toplumsal sağlığı korumanın anahtarı olarak öne çıkıyor.