Günümüzde, konfeksiyon giyimin yaygınlaşmasıyla birçok kişi vücut ölçülerini bilmiyor. Ancak, vücut ölçülerini bilmek, sadece moda değil, sağlıklı yaşam için de kritik bir rol oynar. Özellikle diyet ve spor yapanlar, vücutlarının ölçülerini daha yakından takip ediyorlar. Basit bir mezura kullanarak, vücut ölçülerinizi birkaç dakika içinde alabilirsiniz!
Alışverişte Doğru Bedeni Seçmek
Kıyafet alışverişi yaparken çoğu insan alışkanlıktan ezberlediği bedeni tercih ediyor. Ancak, dar kesim veya oversize kıyafetlerde bu yöntem her zaman işe yaramaz. Bu durum, birden fazla bedeni denemek veya iade ve değişim işlemleriyle uğraşmak anlamına gelir. Annelerimiz veya anneannelerimiz, kişiye özel dikim kıyafetlerin zamanından geldiği için kendi beden ölçülerini iyi bilirler. Bugün ise genellikle diyetisyenler veya profesyonel sporcular bu bilgilere sahip.
Diyetisyenlerin Ölçülerinize Olan İlgisi
Diyetisyenler, kilo verme sürecinde vücut ölçülerinizi bilmenizi isterler. Bu, sadece tartıda görülen rakamlardan ziyade, vücut yağ kütlesinin azalması ile ilgilidir. Bu yüzden, ağırlığınız kadar hacim olarak ne kadar küçüldüğünüz de önemlidir. Vücut ölçülerini bilmek, hayatın pek çok alanında işleri kolaylaştırır. Ancak, pek çok kişi bu ölçülerin nasıl alınacağını bilmez. İşte bu yazıda, bedeninizi bulmak, vücut kitle endeksinizi veya vücut yağ oranınızı hesaplamak için gerekli olan vücut ölçülerinizi nasıl elde edebileceğinizi öğreneceksiniz.
Beden Ölçüsü Nasıl Alınır?
Beden ölçülerinizi almak için tek ihtiyacınız olan bir mezura ve bir not kağıdıdır. Üzerinizdeki kıyafetleri çıkarıp, boy aynanızın karşısına geçin, bacaklarınızı omuz genişliği oranında açın ve dik durun. Başlıyoruz!
Göğüs Ölçüsü Alma
Kadınlar göğüs ölçüsü alırken iç çamaşırlarını da çıkarmalıdır. Dik durun ve kollarınızı açın. Mezurayla göğsünüzün en dolgun yerinin çevresini sarın. Mezura ne çok sıkı ne de çok gevşek olmalıdır. Eğer göğsünüz mezuradan taşıyorsa, mezurayı çok sıkıyorsunuz demektir. Sıkılmaması önemli.
Boyun Ölçüsü Alma
Boyun ölçüsü, çok sık istenen bir ölçü değildir. Ancak, bilmekte fayda var. Özellikle gömlek dikileceği zaman bu ölçü istenir. Dik durarak, mezurayla adem elmasının altından boynunuzun çevresini ölçün.
Bel Ölçüsü Alma
Bel ölçüsü, üst vücudunuzun en ince bölgesidir. Göbek deliğinizi merkez nokta kabul ederek, göbek deliğinin 2-3 cm üzerini ölçün. Belinizin kıvrımını da dikkate alabilirsiniz. Mezura sıkı olmamalı, rahatça nefes alabilmelisiniz.
Göbek Ölçüsü Alma
Göbek ölçüsü alırken de diğer tüm ölçülerde olduğu gibi, ayaklar omuz genişliği oranında açık olmalı ve vücut dik pozisyonda tutulmalıdır. Göbek deliğinizi referans alarak, göbek deliğinin 2 cm altını ölçün.
