1. Ekrana bakma süresi:
- 20-20-20 Kuralı: Uzun süre ekran başında olan kişilerin gözlerini korumak için her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmaları önerilir. Bu, göz kaslarının dinlenmesine yardımcı olur.
- Günlük toplam ekran süresi: Genellikle, günde 2-3 saatten fazla ekran başında kalmak göz sağlığını olumsuz etkileyebilir. Özellikle küçük yaşlarda bu süre daha da kısa tutulmalıdır.
2. Ekran mesafesi:
- Telefon ya da bilgisayar ekranına bakarken, gözlerden ekranın uzaklığı yaklaşık 30-40 cm olmalıdır. Ekranın göz hizasında olması da önemlidir; başınızı eğmekten kaçının, çünkü bu, gözlerinizi zorlar ve boyun ağrılarına neden olabilir.
3. Ekran parlaklığı:
- Ekran parlaklığının ortam ışığına uygun olması da önemlidir. Parlak ekranlar gözleri yorar, bu yüzden ekran parlaklığını ortama göre ayarlamak, gözlerinizi korumak açısından önemlidir.
Kaynak: Haber Merkezi
