"Kanser Riskini Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler"
Son yapılan araştırmalar, kanser riskini önemli ölçüde azaltmanın 10 etkili yaşam tarzı önerisini ortaya koydu. Newcastle Üniversitesi'nden yapılan bu araştırma, dünya genelinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
İngiltere'deki Newcastle Üniversitesi tarafından yürütülen çalışma, Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCRF) ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (AICR) tarafından desteklenmiştir. Araştırma, 94,778 yetişkin üzerinde yapılmış olup, katılımcıların yaş, cinsiyet, sosyoekonomik durum, etnik köken ve sigara içme alışkanlığı gibi faktörler kontrol edilmiştir.
Araştırma sonuçlarına göre, belirlenen önerilere uyulması kanser riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. Örneğin, vücut kitle indeksini normal aralıkta tutmak, düzenli egzersiz yapmak, lifli gıdaları tüketmek ve alkol tüketimini sınırlamak gibi öneriler kanser riskini yüzde yedi oranında azaltmaktadır.
İşte Kanser Riskini Azaltan 10 Öneri
-
Sağlıklı Beslenme: Günlük beslenmenizde lifli gıdaları ve düzenli olarak meyve-sebze tüketmeye özen gösterin.
-
Fiziksel Aktivite: Haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapın, aktif bir yaşam sürün.
-
Fast Food Sınırlaması: Fast food tüketimini minimum seviyeye indirin, sağlıklı beslenmeye öncelik verin.
-
Kırmızı Et Tüketimi: Haftada üç porsiyondan fazla kırmızı et tüketmeyin, protein ihtiyacınızı dengeli kaynaklardan karşılayın.
-
Şekerli İçeceklerden Kaçınma: İlave şeker içeren içeceklerden uzak durun, su ve doğal içecekleri tercih edin.
-
Alkol Kullanımı: Alkol tüketimini mümkün olduğunca sınırlayın veya hiç tüketmeyin.
-
Takviyelerden Uzak Durma: Gereksiz takviyelerden kaçının, dengeli beslenmeyi esas alın.
-
Emzirme: Mümkünse altı ay boyunca emzirme uygulamasını destekleyin, anne sütünün önemini unutmayın.
-
Doktor Tavsiyelerine Uyma: Kanser tanısı konulduktan sonra doktorunuzun önerilerine tam olarak uyun, tedavi sürecini ihmal etmeyin.
