Kick Boks Nedir?
Kick boks, uzakdoğu sporlarının bir araya gelmesiyle oluşan, yumruk ve tekme tekniklerini içeren bir dövüş ve savunma sporudur. Bu spor, iki rakip arasında ringde veya tatemide yapılır ve güce, teknik bilgiye dayalıdır. Kick boks maçlarında eldiven, kask ve dişlik gibi koruyucu ekipmanların kullanımı zorunludur. Sporcuların iyi bir kondisyona sahip olmaları ve eğitmenlerinin talimatlarını dikkatle yerine getirmeleri önemlidir.
Kick Boksun Faydaları Nelerdir?
- Tüm Vücudu Çalıştırır: Kick boks, tüm vücudu çalıştıran bir spordur ve aerobik özelliği yüksek olduğu için yüksek kalori yakar.
- Stresi Azaltır: Günün stresinden arınmak ve deşarj olmak için idealdir.
- Koordinasyonu Geliştirir: El, göz, ayak koordinasyonunu ve uyumunu geliştirir.
- Zindelik Sağlar: Vücudu diri tutar ve iş hayatında karşılaşılan sorunları daha kolay çözmeyi sağlar.
- Endorfin Salgılar: Efor sarf ederken endorfin hormonu salgılanmasını teşvik eder, bu da mutluluk hissi verir.
- Kardiyo ve Güç: El ve ayak bileklerine ekstra ağırlık takılarak hem kardiyo hem de güç çalışması yapılabilir.
- Hızlı Düşünme: Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir, bu sayede saldırı ve savunma stratejilerini hızlıca planlamayı sağlar.
- Özgüven Artışı: Kişinin kendine olan güvenini artırır.
Kick Boks Branşları
Kick boks, yedi branştan oluşur:
- Point Fighting
- Light Contact
- Kick Light
- Full Contact
- Low Kick
- K-1 Rules
- Müzikli Form
Kick Boks Nasıl ve Nerelerde Öğrenilir?
Kick boks, 7'den 70'e herkesin yapabileceği bir spordur. 8 yaşından itibaren sporcu lisansı düzenlenebilir. Kick boks eğitimi, spor kulüpleri ve özel spor salonlarında verilmektedir. Ayrıca Türk Silahlı Kuvvetleri'nde de ders olarak verilmektedir. Antrenörlük belgeleri Türkiye Kick Boks Federasyonu tarafından düzenlenir ve her yıl gelişim-vize seminerlerine katılmaları gereklidir.
-
Kick Boks Kategorileri ve Yaş Durumları
- Büyükler: 18-40 yaş arası
- Gençler: 16-18 yaş arası
- Yıldızlar: 13-15 yaş arası
- Minikler: 10-12 yaş arası
Kick Boks Kuşakları
Kick boksa başlayan sporcu, beyaz kuşaktan başlar ve sırasıyla sarı, yeşil, mavi, turuncu, açık kahve ve koyu kahve kuşaklarını alır. Siyah kuşak dan dereceleri (1. dan - 8. dan) sadece federasyon tarafından düzenlenen sınavlarla alınabilir.
-
Point Fighting
Point Fighting, teknik ve hızın ön planda olduğu bir müsabaka dalıdır. Bu dalda sporcular, kurallara uygun teknikler ve hız ile en çok puanı elde etmeye çalışır. Etkililik önemli değildir; vuruşlar hafif ve kontrol edilebilir olmalıdır. Her geçerli puanda orta hakem müsabakayı durdurur, puanı kazanan sporcunun köşesini işaret eder ve parmaklarıyla kaç puan aldığını gösterir. Müsabakanın süresi brüttür.
Light Contact
Light Contact kategorisinde sporcular, çok iyi kontrol edilen tekniklerle dövüşür. Müsabıklar, orta hakem "STOP" diyene kadar müsabakaya devam eder, ancak vuruşlar hafif ve iyi kontrol edilmelidir. Sporcu rakibine zarar vermek amaçlı tam kuvvette vuruş yapamaz. Müsabakanın süresi brüttür.
Kick Light
Kick Light branşı, dengeli tekniklerle icra edilen bir müsabakadır. Sporcular, orta hakem "STOP" veya "BREAK" komutu verene kadar dövüşmeye devam ederler ve full contact tekniklerini kullanırlar. Ancak, bu teknikler hedef noktalara çok iyi kontrol edilerek uygulanmalıdır. Hem yumruk hem de tekme tekniklerinde eşit kuvvet kullanılır. Dizden yukarısı bacak bölümüne de low kick teknikleri uygulanır. Üç yan hakem elektronik sistemle puanlamaları gerçekleştirir. Sporcu rakibine tam kuvvetle vuramaz.
Full Contact
Full Contact, sporcunun rakibini tüm gücüyle yenmeyi hedeflediği bir kick boks disiplinidir. Sporcular, yumruk ve tekmelerle rakibin belden yukarısı gövde ve kafasına güçlü temas oluşturur. Müsabaka standartlara uygun bir ringde gerçekleştirilir ve süre genelde durdurulmaz. Orta hakem "STOP" komutu verirse müsabaka durur. Sporcular, her rauntta rakibine en az 6 tekme atmak zorundadır. Müsabakanın süresi brüttür.
Low Kick
Low Kick müsabakalarında, rakibin dizden yukarısı bacak bölümüne de low kick teknikleri uygulanır. Full Contact müsabakası ile aynı kurallara sahiptir ve tüm tanımlar Full Contact ile aynıdır.
K1 Rules
K1 Rules, Full Contact ve Low Kick müsabaka tekniklerine benzerlik gösterir. Ancak, dirsek teknikleri yasaktır. Sporcular hareketli değillerse orta hakem onları durdurur. Ayinsel dans ve müzik yasaktır. Yan hakemler, isabet eden yumruk tekniklerini diz, ayak veya diğer tekniklerle eşit değerlendirir. Sporcular bacakların tümüne vuruş yapabilirler.
