“Herkese uygun diyet olmaz!” diyen Medicana Çamlıca Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Pirçek, uzman kontrolü olmadan yapılan diyetlerin ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini vurguluyor.
Metabolizma Dengesizliği
Yanlış beslenme planları metabolizmayı yavaşlatabilir.
❌ Kas Kayıpları
Kısa sürede verilen kiloların büyük bölümü yağ değil, kas olabilir.
❌ Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
Saç dökülmesi, halsizlik ve cilt sorunları bu eksikliklerin sadece birkaç sonucu.
❌ Psikolojik Sorunlar
Kontrolsüz diyetler yeme bozukluklarına ve beden algısı problemlerine yol açabilir.
✅ Peki Güvenli Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?
Uzm. Dyt. Deniz Pirçek’ten 5 Altın Kural:
-
✅ Önce sağlık kontrolleri: Kan tahlilleri, tiroid fonksiyonları, B12 ve D vitamini düzeylerine mutlaka baktırın.
-
✅ Kişiye özel diyet: Her bireyin metabolizması ve ihtiyaçları farklıdır.
-
✅ Gerçekçi hedefler: Haftada 0.5–1 kg arası sağlıklı bir kilo kaybıdır.
-
✅ Destek ürünlerine dikkat: Bilinçsizce alınan takviyeler zarar verebilir.
-
✅ Sürdürülebilirlik: Diyet bir ömür boyu sürebilecek kadar esnek olmalı.