Yaşlanma doğal bir süreçtir ve önlenemez; ancak bazı faktörler cildimizin daha erken yaşta yıpranmasına neden olabilir. Bu yazıda, cildinizin hızla yaşlanmasına sebep olan 7 hatayı inceleyeceğiz ve bu hatalardan kaçınarak daha genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın yollarını keşfedeceğiz.
1. Günlük Cilt Temizliğini İhmal Etmek
Günlük olarak uygun bir temizleyici kullanmak, cildin gün içinde biriken kir, toz, yağ ve ölü hücrelerden arınmasını sağlamak cilt sağlığı için son derece önemlidir. Kirli bir cildin lekelenmelere, sivilcelere ve pürüzlü bir cilde yol açabileceği bilinmektedir. Ayrıca temiz bir cilde uygulanan güneş koruyucunun daha etkili olması ve cildin daha pürüzsüz görünmesi için düzenli temizlik önemlidir.
Tavsiyeler:
- Cilt tipinize uygun bir temizleyici seçin.
- Cildinizi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yıkayın.
- Yüzünüzü yıkarken ılık su kullanın.
- Cildinizi nazikçe yıkayın ve ovalamaktan kaçının.
- Yüzünüzü yıkadıktan sonra tonik kullanın.
- Cildinizi nemlendirmeyi unutmayın.
2. Cildi Yeterince Nemlendirmemek
Yaz mevsiminde güneş, havuz ve denizin etkisiyle cilt kuruluğu ve hassasiyet sıkça görülebilir. Özellikle sık duş almak da cildin kurumasına neden olabilir. Bu durumda, nemlendirici süt veya losyon gibi ürünler kullanarak cildin nemi uzun süre hapsedilerek güneş hasarının azaltılması önemlidir. Yaz aylarında banyo sonrası ilk 5 dakika içinde hafif ıslakken vücudu nemlendirmek, cildin nem dengesini korumaya yardımcı olacaktır.
Tavsiyeler:
- Cilt tipinize uygun bir nemlendirici seçin.
- Cildinizi her gün nemlendirin.
- Özellikle duştan veya banyodan sonra cildinizi nemlendirmeyi unutmayın.
- Havuzda veya denizde yüzdükten sonra cildinizi tatlı suyla durulayın ve nemlendirin.
- Yaz aylarında güneş kremi kullanırken, güneş kreminin nemlendirici özellikte olduğundan emin olun.
3. Cildi Susuz Bırakmak
Günlük su ihtiyacını karşılamayan kişilerde ciltteki hassasiyet daha belirgin hale gelebilir. Cildinizin ve vücudunuzun sağlığı için her gün en az 10 bardak su içmeye özen göstermek önemlidir. Su, cildin nem dengesini korur ve sağlıklı bir görünüm sağlar. Bu nedenle su tüketimini düzenli olarak arttırmak cilt sağlığı için olumlu etkiler sağlayabilir.
Tavsiyeler:
- Her gün en az 10 bardak su için.
- Suyunuzu yanınızda bulundurun ve gün boyunca sık sık için.
- Suyunuzu lezzetlendirmek için meyve veya sebze dilimleri ekleyebilirsiniz.
- Gazlı içecekler ve alkollü içeceklerden uzak durun.
4. Kapatıcı ve Fondötenleri Fazla Kullanmak
Cilde günlük kullanıma uygun olmayan kapatıcılar veya fondöten gibi ağır makyaj ürünleri kullanmak, bu ürünleri uzun süre ciltte tutmak, gözeneklerin tıkanmasına, lekelerin belirginleşmesine ve ince kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir. Özellikle yaz aylarında, özel günler için hafif ve doğal görünümlü transparan pudralar veya mineral içerikli fondötenler tercih etmek cilt sağlığı açısından daha faydalı olabilir. Bu ürünler cildi ağırlaştırmaz ve daha az tıkanıklık yapar, böylece cildin doğal nefes almasını sağlar.
Tavsiyeler:
- Cilt tipinize uygun ürünler kullanın.
- Makyajınızı her gün temizleyin.
- Makyaj yaparken gözeneklerinizi tıkamayacak ürünler seçin.
5. Hazır Gıdaları Fazla Tüketmek
İşlenmiş, kızartılmış, şekerli ve yüksek doymuş yağ içeren hazır gıdaların tüketimi cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu gıdalar akne, siyah nokta oluşumu gibi sorunlara neden olabilirken, aynı zamanda insülin direncini artırarak ciltte kalınlaşma, koyu renk değişikliği ve et benleri gibi durumları da tetikleyebilir. Bozulmuş ciltte güneş hasarı da daha belirgin hale gelebilir.
Yaz aylarında ise doymamış yağlar açısından zengin sebzeler, meyveler ve baklagillerden bolca tüketmek cildinizin sağlıklı ve parlak görünmesine yardımcı olabilir. Bu besinler antioksidanlar bakımından zengin olup, cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyabilir ve genel cilt sağlığını destekleyebilir.
Tavsiyeler:
- İşlenmiş gıdaları, kızarmış yiyecekleri ve şekeri azaltın.
- Sebze, meyve ve baklagilleri bolca tüketin.
- Omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon, ton balığı gibi yağlı balıkları tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Cildinizi sağlıklı yağlarla beslemek için zeytinyağı, ceviz, keten tohumu gibi gıdaları tercih edin.
6. Yoğun Güneş Işınlarına Maruz Kalmak
Uzmanlar, bronzlaşmak için kısa sürede yoğun güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçınmanın önemine dikkat çekiyorlar. Yoğun güneş ışınları ciltte yanıklara ve hasarlara neden olabilir. Bu yanıkların ardından ciltte izler, lekeler, damarlanmalar ve beneklenmeler oluşabilir. Bu nedenle, güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatler olan 10:00-16:00 arasında açık alanlarda bulunmamaya özen gösterin. Şemsiye altında bile olsanız, kum ve asfalt gibi yüzeylerden yansıyan güneş ışınlarının cilde zarar verebileceğini unutmayın. Güneşe çıkarken mutlaka güneş kremi kullanarak cildinizi koruyun ve mümkünse gölge veya kapalı alanlarda kalın.
Tavsiyeler:
- Güneş kremini dışarı çıkmadan 15 dakika önce uygulayın.
- Güneş kremini her 2 saatte bir yenileyin.
- Yüzme veya terledikten sonra güneş kremini tekrar sürün.
- Geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu giysiler kullanın.
- Güneş ışınlarının en yoğun olduğu öğle saatlerinde gölgede kalınmaya çalışın.
7. Gelişigüzel Güneş Koruyucu Kullanmak
Güneş koruyucu ürünler, cildi görünür ışık ve kızılötesi ışınlardan korumalı ve cilt tipine uygun seçilmelidir. Yanlış ürün seçimi, alerjik reaksiyonlara, aşırı yağlanmaya veya kozmetik aknesine neden olabilir. Karma-yağlı ciltler için su bazlı ürünler tercih edilmeli; kuru ciltler için ise nemlendirici özellikli ürünler daha yararlı olabilir. Hassas, lekeli, kızarıklık problemi olan veya hasarlı ciltler için özel güneş koruyucular seçmek önemlidir. Açık tenli kişilerde en az +50 SPF, koyu tenli kişilerde ise en az +30 SPF içeren, UVA ve UVB koruması sağlayan ürünler tercih edilmelidir.
Tavsiyeler:
- Cilt tipinize uygun güneş koruyucu seçin.
- Güneş koruyucunun SPF değerine dikkat edin.
- Güneş koruyucusunu yeteri miktarda uygulayın.
- Güneş koruyucusunu düzenli olarak yenileyin.
