Normal şartlarda, vücudumuzdaki sağlıklı bakteriler Candida seviyelerini kontrol altında tutar ve cilt dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde bir miktar Candida barındırabilir. Ancak, aşırı çoğalma ve büyüme durumunda sorunlar ortaya çıkar. Candida'nın 150'den fazla türü mevcuttur. Ancak, enfeksiyonların çoğuna Candida albicans türü neden olmaktadır.
Nedenleri
- Doğum kontrol hapları
- Antibiyotikler
- Yüksek stress seviyeleri
- Şekeri ve rafine karbonhidratlardan zengin bir diyet
- Yüksek alkol alımı
En Çok Görülen Belirtileri
- Yorgunluk
- Şekerli yiyecek yeme isteği
- Kilo alma veya verilmesi güç dirençli kilolara neden olma
- Ağızda kötü koku
- Dilde beyaz renkli bir katman oluşması
- Konsantrasyon güçlüğü
- Hormon dengesizliği
- Eklem ağrısı
- Kronik sinüs ve alerji problemleri
- Sindirim problemleri (gaz ve şişkinlik)
- Zayıf bağışıklık sistemi
- İdrar yolları enfeksiyonu
- Depresyon ve anksiyete atakları
- Ciltte mantar enfeksiyonlarının artması
Nasıl diyet yapmalı?
Candida enfeksiyonunun tedavisi için yeme alışkanlıklarında ve yaşam tarzında değişiklikler yapmak gerekmektedir. İyi bakteriler Candida enfeksiyonunu kontrol altında tutmaya yardımcı olduklarından, ağızdan alınan probiyotikler, özellikle antibiyotik kullanımının neden olduğu Candida enfeksiyonlarının önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olabilir. Yoğurtlar gibi canlı ve aktif kültürlü probiyotikler içeren gıdalar da bu amaçla tüketilebilir.
Bu diyet uygulanırken, şeker, kafein ve gluten gibi gıdaların aynı anda çıkarılması yerine, daha kolay bir süreç için bir şeyi çıkarmaya odaklanmak gerekmektedir. Ayrıca, diyet kısa süreli olarak uygulanmalıdır ve belirtiler iyileşene kadar devam etmelidir. Uzun vadeli bir diyet planı yerine geçmemelidir.
Candida diyetinin etkinliği hakkında kesin bir kanıt olmamakla birlikte, sağlıklı gıdaların tüketilmesi nedeniyle birçok potansiyel faydası vardır. Bu nedenle, diyet planınızda Candida enfeksiyonunun önlenmesi ve tedavisi için bazı değişiklikler yapabilirsiniz.
Candida diyeti şeker, rafine un, tahıllar, süt ürünleri, alkol ve işlenmiş gıdaları ciddi şekilde kısıtlayan özel bir diyettir.Esas olarak sebzelere izin verir. Şeker ve işlenmiş yiyecekleri sınırlayan daha sürdürülebilir bir diyet kan şekeri ve vücut ağırlığını düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Bu da, Candida‘ nın vücutta aşırı büyüme riskini azaltabilir.
Candida Diyeti Uygularken Tüketilebilecek Serbest Yiyecekler:
Diyetiniz genel olarak nişasta içeriği düşük sebzeler, bazı probiyotik besinler, yumurta veya beyaz et gibi proteinler ve glütensiz tahıllardan oluşmalıdır.
- Nişasta içeriği düşük sebzeler: Enginar,kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, ıspanak, domates, salatalık, patlıcan, kabak, kereviz, lahana, soğan, sarımsak
- Şeker içeriği düşük meyveler: Avokado, limon gibi meyveler
- Tahıl grubu: Karabuğday, yulaf, kinoa, teff, amarant gibi glüten içermeyen tahıllar
- Protein kaynakları: Yumurta, tavuk eti, hindi, hamsi, ringa balığı, somon, sardalye,
- Süt ürünleri: Yoğurt ve kefir
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, keten yağı, badem, ceviz ve fındık yağları
- Yağlı tohumlar: Ceviz, badem, fındık, keten tohumu, ayçiçek çekirdeği
- Baharat ve Lezzet Vericiler: Fesleğen, karabiber, tarçın, karanfil, dereotu, sarımsak, zencefil, kekik, kırmızı biber, biberiye, tuz, elma sirkesi
- Şeker kaynağı: Şeker yerine stevia gibi bitkisel tatlandırıcıları kullanabilirsiniz
Candida Diyeti Uygularken Uzak Durulması Gereken Yasaklı Yiyecekler:
- Yüksek şeker içeriğine sahip meyveler: Avokado ve limon dışındaki tüm meyveler
- Tahıl grubu: Çavdar, arpa, pirinç, beyaz un, buğday gibi gluten içeren tüm tahıllar
- Süt ürünleri: Süt, krema, peynir, peynir altı suyu
- Et grubu: İşlenmiş et ve ürünleri, kabuklu deniz ürünleri, kılıç balığı, Ton balığı
- Yağ grubu: Kanola yağı, ayçiçek yağı, maragarin, soya yağı
- Şekerli yiyecekler ve tatlandırıcılar: Bal, pekmez, şeker, aspartam, mısır şurubu, maple şurup
- Soslar: Ketçap, mayanoz, barbekü sosu, soya sosu
- İçecekler: Siyah çay, kahve, gazlı içecekler, enerji içecekleri, meyve suları, tüm alkollü içecekler
