Fazla Kilodan Kurtulun
Kolesterol yüksekliğinin nedenleri arasında sıkça sorulan bir soru: Karaciğer doğal olarak kolesterol üretir, ancak yiyeceklerden alınan kolesterol miktarı da önemlidir. Sağlıksız yağ oranı yüksek gıdaların aşırı tüketimi kolesterol seviyelerini artırabilir.
Hareketsiz Yaşamayın
Fazla kilolu olmak ve hareketsiz bir yaşam tarzı benzer şekilde kolesterol seviyelerini artırabilir. LDL kolesterol yüksekliği kalp ve damar hastalıkları için bir risk faktörüdür, HDL kolesterolün düşük olması da risk taşır. Bu durumda kalp krizi, felç gibi hastalıkların riski artar.
Sağlıklı beslenme için etlerdeki yağ oranını azaltmak önemlidir. Sakatat tüketimi sınırlanmalı, işlenmiş ürünlerden uzak durulmalıdır. Beyaz et tercih edilmeli ve pişirme yöntemleri olarak ızgara, haşlama ve buğulama tercih edilmelidir. Balık tüketimi artırılmalı, tahıl, sebze ve meyveler de diyetin önemli bir parçası olmalıdır.
Kuru Yemişlerle Kolesterolü Kontrol Altında Tutun
Krema, margarin gibi gıdalardan kaçınılmalı, kızartma ve fast food türü yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Fındık, fıstık, ceviz gibi kuru yemişler az miktarda tüketildiğinde kötü kolesterolü düşürebilir.
Kolesterol Kalp Krizine Neden Olabilir
Yüksek kolesterol, arterlerde plak birikimine yol açabilir, bu da kalp krizi ve inme riskini artırabilir. Kalp hastalığı, inme ve arter hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür.
