Tatil heyecanıyla bavullarımızı hazırlarken, vücudumuzun bu heyecanı paylaşmadığı bir gerçek. Birçoğumuz seyahat sırasında kabızlık sorunu yaşıyor ve uzmanlar bu durumun nedenini tam olarak açıklayamıyor. "Gezgin kabızlığı" olarak da adlandırılan bu sorun, her üç kişiden birini etkiliyor.
Seyahat Kabızlığının Nedenleri Neler?
Uzmanlar, seyahat kabızlığının birkaç olası nedenini sıralıyor:
- Susuzluk: Uçak yolculukları ve sıcak hava susuzluğa neden olarak kabızlığı tetikleyebilir.
- Hareketsizlik: Uzun süre oturarak seyahat etmek, sindirim sistemini yavaşlatır.
- Uyku Düzeninin Bozulması: Farklı zaman dilimlerine seyahat, sirkadiyen ritmi bozarak kabızlığa yol açabilir.
- Beslenme Değişiklikleri: Tatil diyetindeki değişiklikler, kabızlık riskini artırabilir.
Seyahat Kabızlığından Nasıl Korunuruz?
Uzmanlar, seyahat kabızlığını önlemek için şu önerilerde bulunuyor:
- Bol Su İçin: Özellikle yolculuk öncesi ve sırasında bol su tüketmek çok önemli.
- Lifli Gıdalar Tüketin: Sebze, meyve ve tam tahıllı gıdalar lif alımını artırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Hareketli Kalın: Seyahat sırasında kısa yürüyüşler bile sindirim sistemini harekete geçirmeye yardımcı olabilir.
- Alkol Tüketimini Sınırlayın: Alkol, vücudun susuz kalmasına neden olarak kabızlığı tetikleyebilir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalıyız?
Eğer kabızlık sorunu birkaç günden fazla sürerse veya ağrı, kanama gibi şikayetlere neden olursa mutlaka bir doktora başvurulması tavsiye ediliyor.
Kaynak: HABER MERKEZİ
