Prof. Dr. Hakan Kaynak, sağlıklı uyku ile vücudun bağışıklık sistemi, hormon düzeni, bellek, konsantrasyon, kardiyolojik, nörolojik ve psikolojik fonksiyonlar arasında önemli bir bağ olduğunu vurguluyor. Uykuda solunum bozukluğu yaşayan çocukların gelişimindeki etkilerinden bahseden Kaynak, uykusuzluğun sık enfeksiyonlarla ilişkilendirildiğine dikkat çekiyor. Ayrıca, son çalışmaların uykusuzluk ile kilo alımı arasındaki ilişkiyi net bir şekilde ortaya koyduğunu belirtiyor.
Uykusuzluğun Zihinsel Fonksiyonlar Üzerindeki Etkileri
Prof. Dr. Kaynak, uykusuzluğun en bilinen sonuçlarından birinin zihinsel fonksiyonlarda bozulma olduğunu ifade ediyor. Özellikle öğrenme ve uyku arasındaki ilişkiye vurgu yaparak, bu konuda toplumda yaygın bir bilincin olduğunu belirtiyor.
Kaliteli Uyku İçin Öneriler: Beslenme ve Çevresel Faktörler
Uykusuzluğun etkilerinden kaçınmak için Prof. Dr. Kaynak şu önerilerde bulunuyor:
- Uyku öncesinde 2-3 saat bir şey yememek,
- Şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak,
- Sakin, ılık bir ortam ve iyi kaliteli bir yatak tercih etmek,
- Teknolojik aletlerden uzak durmak,
- Uyuduğumuz alanı karanlık tutmak.
