Gençler arasında giderek yaygınlaşan maksimum uyku trendi, sosyal medya platformlarında hızla yayılarak birçok gencin uykuya yönelik alışkanlıklarını değiştirdi. Özellikle TikTok üzerinden paylaşılan videolar, uykuyu iyileştirmek için kullanılan sıra dışı yöntemleri gözler önüne seriyor. Ancak uzmanlar, bu takıntının sağlık açısından ciddi riskler taşıdığı konusunda uyarılarda bulunuyor.
UYKU İYİLEŞTİRME ÇABALARI ARTIK TEHLİKELİ BOYUTLARDA
Son dönemlerde popülaritesi hızla artan uyku kalitesini artırma çabası, özellikle Z kuşağı arasında adeta bir saplantıya dönüştü. Ağız bantlama, alkolsüz kokteyller ve magnezyum spreyleri gibi sağlıksız yöntemlere başvurulması, uyku optimizasyonu konusunda tehlikeli bir takıntı oluşturdu. TikTok'ta bu yöntemleri deneyen gençlerin paylaşımları milyonlarca kişiye ulaşırken, uzmanlar bu uygulamaların zararlı olabileceği uyarısında bulunuyor.
TİKTOK'TA YAYGINLAŞAN RİSKLİ YÖNTEMLER
Maksimum uyku takıntısının en dikkat çeken unsurlarından biri TikTok'ta hızla yayılan videolar. Bu videolarda, gençler ağızlarını bantlayarak uyuduklarını, magnezyum spreyi kullandıklarını ya da Sleepy Girl Mocktail adı verilen alkolsüz içecekleri tüketerek daha iyi bir uykuya kavuşmaya çalıştıklarını paylaşıyor. Ancak bu yöntemlerin bilimsel bir dayanağı olmadığını belirten uzmanlar, bu tür alışkanlıkların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor.
AĞIZ BANTLAMA: HORLAMAYI ENGELLEME Mİ TEHLİKE Mİ?
En çok dikkat çeken uyku iyileştirme yöntemlerinden biri olan ağız bantlama, gençler arasında yaygınlaşmış durumda. TikTok'ta ağız bantlamanın 250 milyondan fazla etiketle kullanılması, bu trendin ne denli popüler hale geldiğini gösteriyor. Ancak uzmanlar, bu uygulamanın uyurken boğulma riskini artırabileceği ve uyku apnesi gibi ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebileceği konusunda uyarıyor. Buna rağmen, birçok genç ağız bantlamanın horlamayı engellediğini ve nefes almayı iyileştirdiğini iddia ediyor.
SLEEPY GİRL MOCKTAİL: İYİ BİR GECE UYKUSU MU, SAĞLIK RİSKİ Mİ?
Gençler arasında bir başka popüler yöntem ise, Sleepy Girl Mocktail adı verilen alkolsüz bir kokteylin uyku öncesi tüketilmesi. Bu içecek, özellikle magnezyum içeriğiyle dikkat çekiyor. Ancak beslenme uzmanları, yüksek miktarda magnezyumun mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Ayrıca, içeceğin içerdiği kiraz gibi şekerli bileşenlerin, kan şekeri seviyelerini olumsuz etkileyerek uykuyu daha da zorlaştırabileceği belirtiliyor.
MÜKEMMEL UYKU ARAYIŞINDA ORTOSOMNİ TEHLİKESİ
Uykuyu mükemmelleştirme takıntısı, tıpta ortosomni adıyla bilinen bir durumu da beraberinde getiriyor. İlk kez 2017 yılında Rush Tıp Fakültesi ve Northwestern Üniversitesi araştırmacıları tarafından tanımlanan ortosomni, ideal uykuya ulaşmak için takıntılı bir çaba içine giren kişilerin yaşadığı bir bozukluk olarak tanımlanıyor. Araştırmacılar, bu saplantının yeme bozukluklarına benzer bir şekilde geliştiğini ve zamanla sağlıksız bir hale dönüştüğünü vurguluyor.
