Çiftler arasındaki tartışmalar zaman zaman kontrol edilemez boyutlara ulaşabilir. Ancak İskoçya'daki St. Andrews Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, 5 saniyelik kısa molalar, yükselen tansiyonu düşürmede etkili bir yöntem olabilir. Bilim insanları, tartışmalar sırasında verilen kısa araların, gerilimi tırmandırmadan kontrol altına alınmasını sağladığını belirtiyor.
Deneysel çalışma çiftlerin tepkilerini ölçtü
Araştırma, Communications Psychology adlı bilimsel dergide yayımlandı ve 104 çiftin saldırganlık seviyeleri mercek altına alındı. Araştırmacılar, katılımcılara geliştirdikleri rekabetçi bir oyun oynatarak, eşlerine belirli seviyelerde rahatsız edici sesler göndermelerine olanak tanıdı.
Toplamda 30 tur süren deney boyunca, çiftlere farklı anlarda 5 ila 15 saniye arasında molalar verildi. Tartışmaların nasıl şekillendiğini anlamak için katılımcıların duygusal tepkileri, gelişmiş yapay zeka teknolojileri, mikrofonlar ve 360 derece kameralarla detaylı şekilde analiz edildi.
5 saniyelik mola saldırganlığı azalttı
Araştırmanın en dikkat çekici sonucu, çiftlerin tartışma esnasında saldırganlık seviyelerinin giderek arttığı, ancak 5 saniyelik kısa molaların bu yükselişi tersine çevirdiği oldu. Araştırmayı yürüten ekip, bu yöntemin çiftler arasındaki küçük tartışmaların büyümesini engelleyebileceğini söylüyor.
Doktora öğrencisi Annah McCurry, çalışmasını Dr. Robert May ve Prof. David Donaldson danışmanlığında yürüttü. McCurry, araştırmayla ilgili olarak şunları söylüyor:
"Bu çalışma, çiftlerin yaşadığı ve yükselme tehlikesi taşıyan sıradan tartışmaları yönetmeye odaklanıyor. Ara verdiğinizde, tartışmanın gerginliğini önemli ölçüde azaltabilirsiniz."
McCurry, düşük seviyeli çatışmalarda verilen kısa araların, tarafların sakinleşmesine yardımcı olduğunu ve daha yapıcı bir diyaloğun önünü açtığını vurguluyor.
En kısa duraklama bile etkili
Bu tür bir deneyin ilk kez gerçekleştirildiğine dikkat çeken McCurry, elde ettikleri bulguların önemine şu sözlerle değiniyor:
"Çiftleri 5 saniyelik bir mola vermeye teşvik etmek, 10 veya 15 saniyelik bir ara kadar etkili oldu. Bu da, en kısa süreli duraklamaların bile tartışmayı yatıştırmada işe yaradığını gösteriyor."
Terapiden daha ekonomik bir çözüm
Günlük hayatta kolaylıkla uygulanabilecek olan 5 saniye kuralı, çiftler için çift terapisi almaktan çok daha ekonomik bir yöntem sunuyor. McCurry, bu yöntemle ilişkilerde daha sağlıklı bir iletişim ortamı yaratılabileceğini belirterek, “Bu çift terapisinden daha ucuza gelir” sözleriyle araştırmanın pratik faydalarına dikkat çekiyor.
