Vitamin takviyeleri hakkında doğru bilinen 8 yanlış! Sağlıklı yaşam için doğru vitamin kullanımı önemli. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Işıklar, vitaminlerin doğru kullanımı konusunda önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Vitamin ihtiyacı kişiden kişiye değişir: YANLIŞ!
DOĞRUSU: Herkesin aynı miktarda vitamin takviyesine ihtiyacı olduğu doğru değildir. Bu ihtiyaç, günlük beslenme alışkanlıkları, yaş, varsa mevcut hastalıklar ve yaşam tarzı gibi faktörlere göre değişir. Dolayısıyla, vitamin kullanımı kişinin sağlık durumuna göre belirlenmeli ve doktor gözetiminde yapılmalıdır.
Vitaminlerin tam emilemediği düşünülerek önerilenden fazla tüketilebilir: YANLIŞ!
DOĞRUSU: Vitaminlerin tam emilemediği yanlış bir inanıştır. Aslında, gereğinden fazla vitamin alımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin, B6 vitaminin aşırı tüketimi sinir hasarına, A vitamini ve niasin fazlası karaciğer hasarına, folik asit fazlası ise ishale ve cilt reaksiyonlarına neden olabilir.
Multi-vitaminler, kötü beslenmeyi telafi eder ve hastalıkları önler: YANLIŞ!
DOĞRUSU: Çoğu zaman multi-vitaminlerin etkinliği hakkında kesin bir kanıya varılamamıştır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzı her zaman için en etkili yöntemdir. Vitamin takviyeleri, eksiklikleri gidermek amacıyla kullanılmalıdır, ancak besinlerin yerini almamalıdır.
Tüm vitamin takviyeleri doğal olduğu için güvenlidir: YANLIŞ!
DOĞRUSU: Vitamin takviyeleri doğal bileşenlerden elde edilebilir, ancak bu onların her zaman güvenli olduğu anlamına gelmez. Doğal olanın güvenli olduğu düşüncesi yanıltıcı olabilir. Örneğin, arsenik doğal bir elementtir ancak insan sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Vitamin takviyesine asla gerek yoktur: YANLIŞ!
DOĞRUSU: Bazı durumlarda vitamin takviyeleri faydalı olabilir. Özellikle eksiklik durumunda kullanılmaları önerilir. Örneğin, malnütrisyon durumunda multivitaminler faydalı olabilir veya belirli bir besin alerjisi olan kişilerin eksikliklerini gidermek için takviyelere başvurulabilir.
Vitaminler veya diğer takviyeler ilaçlarla etkileşime girmez: YANLIŞ!
DOĞRUSU: Vitaminler veya diğer takviyeler, alınan ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu etkileşimler, ilaçların etkilerini azaltabilir veya artırabilir. Dolayısıyla, herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışılmalı ve mevcut ilaçlarla etkileşimleri hakkında bilgi alınmalıdır.
Vitaminler aç karnına alınmalıdır: YANLIŞ!
DOĞRUSU: Suda çözünen vitaminler günün farklı saatlerinde alınabilirken, yağda çözünen vitaminlerin alınması için az miktarda yiyecek tüketilmesi önerilir. Aksi halde, alınan vitaminlerin emilimi düşebilir.
Vitaminler sabahları alınmalıdır: YANLIŞ!
DOĞRUSU: Vitaminlerin alınma zamanı gün içerisinde fark etmez. Sabah, öğlen veya akşam, önemli olan düzenli ve dengeli bir şekilde alınmalarıdır.
