Demir, vücudumuz için hayati öneme sahip bir mineraldir. Kanda oksijen taşıyan hemoglobinin yapımında görev alan demir, aynı zamanda DNA sentezi ve enerji üretimi gibi birçok metabolik süreç için de gereklidir.
DEMİR EKSİKLİĞİNİN YOL AÇTIĞI SAĞLIK SORUNLARI
Demir eksikliği, başta anemi olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Huzursuz bacak sendromu
- Fiziksel performans düşüklüğü
- Beyin fonksiyonlarında bozulma
- Kalp yetmezliği
- Ölüm riskinde artış
DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Demir eksikliği, erken dönemlerde belirti vermeyebilir. Ancak, ilerleyen aşamalarda şu belirtiler ortaya çıkabilir:
- Kırılgan saç ve tırnaklar
- Cilt kuruluğu
- Ağız köşelerinde çatlaklar
- Dilde yanma hissi
- Ağız mukozasında hassasiyet
- Yorgunluk ve halsizlik
- Baş dönmesi
- Soluk cilt
DEMİR EKSİKLİĞİNDEN NASIL KORUNURUZ?
Demir eksikliğinden korunmak için beslenme düzenimize dikkat etmeliyiz. Demir açısından zengin besinler tüketmeli ve demir emilimini artıran C vitamini içeren besinlerle birlikte almalıyız. Çay, kahve gibi demir emilimini azaltan içeceklerden ise uzak durmalıyız. Demir açısından zengin besinler arasında kırmızı et, karaciğer, balık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
DEMİR EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Demir eksikliği tedavisi, eksikliğin şiddetine göre değişir. Beslenme düzeninde değişiklik yapmanın yeterli olmadığı durumlarda doktor kontrolünde demir takviyesi alınabilir. Ancak, demir takviyelerinin doktor önerisi olmadan kullanılması, vücutta demir birikimine ve organ hasarına yol açabilir.
