Akşam saatlerinin, kan şekeri kontrolü için kritik bir öneme sahip olduğunu biliyor muydunuz? Granada Üniversitesi’nden bilim insanlarının yaptığı araştırmalar, özellikle aşırı kilolu ve obez bireyler için, akşam 6 ile gece yarısı arasında yapılan fiziksel aktivitenin kan şekeri düzeylerini olumlu yönde etkilediğini ortaya koyuyor.
Sağlıklı Yaşam İçin Akşam Egzersizleri
Kan Şekeri Düzeyleri ve Egzersiz Zamanlaması
Kan şekeri yönetimi, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin temel taşlarından biridir. Yapılan son çalışmalar, günün belirli saatlerinde egzersiz yapmanın, bu değerleri daha etkin bir şekilde kontrol altına almanın anahtarı olabileceğini gösteriyor.
Aşırı Kilolu Bireyler İçin Öneriler
Araştırma sonuçlarına göre, aşırı kilolu ve obez yetişkinlerin akşam saatlerinde spor yapmaları öneriliyor. Bu zaman dilimi, yüksek glikoz veya insülin direnciyle mücadele edenler için özellikle önemli.
Çocuklar ve Yetişkinler Arasındaki Farklar
Yetişkinlerde kan şekeri değerleri, çocuklara kıyasla daha düşük olmalıdır. Araştırmacılar, çocuklar ile yetişkinler arasındaki normal kan şekeri değerleri farkının en az 20-30 mg/dl olduğunu belirtiyorlar.
