Uyku apnesi, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tedavi edilmezse, ölümcül bile olabilir.
Uyku Apnesi Nedir?
Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun tekrar tekrar kesilip başlamasıyla karakterize bir uyku bozukluğudur. En yaygın türü olan obstrüktif uyku apnesinde, üst solunum yolu kasları gevşer ve hava akışını engeller. Bu durum, horlama, solunumda kesilmeler ve gündüz yorgunluğu gibi belirtilere yol açabilir.
Uyku Apnesi Türleri
Üç ana tür uyku apnesi vardır:
- Obstrüktif uyku apnesi (OAA): En yaygın türdür ve üst solunum yolunun tıkanması nedeniyle oluşur.
- Santral uyku apnesi (SAA): Beynin solunumu kontrol edememesi nedeniyle oluşur.
- Karma uyku apnesi (KAA): OAA ve SAA'nın bir kombinasyonudur.
Uyku Apnesi Belirtileri
Uyku apnesinin en yaygın belirtileri şunlardır:
- Horlama
- Uyku sırasında solunumda kesilmeler
- Gündüz yorgunluğu
- Uykuya dalmakta zorluk
- Uyku kalitesinde düşüş
- Baş ağrısı
- Kuru ağız
- Konsantrasyon güçlüğü
- Sinirlilik
- Depresyon
- Libido azalması
Uyku Apnesi Nedenleri
Uyku apnesinin en yaygın nedenleri şunlardır:
- Fazla kilo veya obezite
- Büyük boyun çevresi
- Yatık pozisyonda uyuma
- Dar burun yolları
- Büyük bademcikler veya geniz eti
- Yüksek tansiyon
- Diyabet
- Sigara içmek
- Alkol kullanımı
Uyku Apnesi Tanısı
Uyku apnesi teşhisi genellikle bir uyku testi (polisomnografi) ile konulur. Bu test sırasında, uyku sırasında beyin aktiviteniz, solunumu, kalp atış hızınız ve oksijen seviyeniz izlenir.
Uyku Apnesi Tedavisi
Uyku apnesi tedavisi, apnenin türüne ve şiddetine bağlı olarak değişir. Hafif vakalar için kilo verme, yaşam tarzı değişiklikleri ve ağız içi apareyler gibi tedaviler yeterli olabilir. Daha şiddetli vakalar için CPAP (pozitif hava basıncı) tedavisi veya cerrahi gibi tedaviler gerekebilir.
Uyku Apnesi ile Başa Çıkmak için İpuçları
Uyku apnesi ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:
- Kilo verin.
- Sigarayı bırakın.
- Alkol tüketimini sınırlandırın.
- Yan yatarken veya sırt üstü yatmaktan kaçının.
- Uyku apnesi için özel olarak tasarlanmış bir yastık kullanın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresinizi yönetin.
