Çiğ badem, sağlıklı beslenme listelerinde ilk sıralarda yer alan, besleyici özellikleriyle öne çıkan bir kuruyemiştir. Badem ağacı üzerinde yetişen bu tohum, özellikle yüksek lif, E vitamini, protein ve sağlıklı yağ oranı ile dikkat çeker. Peki, bademin sağlığa olan katkıları nelerdir, fazlasının zararı var mıdır? İşte detaylar…
BADEMİN FAYDALARI
Çiğ bademin faydaları oldukça geniş bir yelpazeye yayılır. İşte bademin sağlığa katkılarından bazıları:
- Zihinsel yorgunluğu giderir ve konsantrasyonu artırır.
- Sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Göğüs rahatsızlıklarına iyi gelebilir.
- Böbrek sağlığını destekler ve böbrek işlevlerinin düzenlenmesine katkı sağlar.
- Enerji kaynağı olarak yorgunluk ve stresle mücadeleye yardımcı olur.
- İdrar yolu ve cinsel organlardaki iltihaplanmalara karşı tedaviye destek verir.
- Kolesterolü dengeler, kalp sağlığını koruyucu özellik taşır.
- Badem yağı, kabızlık giderici özellik gösterir.
- Kan şekerinin düzenlenmesine katkı sağlar.
BADEMİN ZARARLARI
Her besin gibi bademin de fazla tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle günlük 70 gramdan fazla çiğ badem tüketiminin olası zararları şunlardır:
- E vitamini bakımından zengin olması nedeniyle, fazla tüketildiğinde vücutta E vitamini fazlalığı oluşabilir.
- Aşırı tüketim, alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
- Günlük 70 gramı aşan tüketim, bulanık görme, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi semptomlara neden olabilir.
ÇİĞ BADEMİN CİLDE FAYDALARI
Çiğ badem, özellikle E vitamini içeriği sayesinde cilt sağlığına büyük katkı sunar. Cilt hücrelerinin yenilenmesini destekleyen çiğ badem, düzenli tüketildiğinde parlak ve sağlıklı bir cilt görünümü sağlar. Ayrıca, ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek cilt kusurlarını azaltmada etkili olabilir.
ÇİĞ BADEMİN SAÇA FAYDALARI
Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengin olan çiğ badem, saç sağlığını da olumlu etkiler. Saçların nem dengesini korumasına yardımcı olarak kuruluğu önler ve saç köklerini besleyerek daha güçlü ve parlak saçlara sahip olunmasını sağlar. Aynı zamanda kepeği önleyici etkisi de bilinir.
HAMİLELİKTE BADEM YARARLI MIDIR?
Gebelik sürecinde beslenmeye özen gösteren anne adayları için çiğ badem oldukça yararlıdır. İşte hamilelikte çiğ badem tüketiminin sağladığı bazı faydalar:
- Zengin besin içeriği sayesinde anne ve bebek sağlığına katkı sağlar.
- Enerji ihtiyacını karşılar ve yüksek kalori içeriği ile hamilelik sürecinde annelere yardımcı olur.
- Sindirim sistemini destekler, özellikle lif oranı sayesinde kabızlık sorununu hafifletir.
- Kan şekerini düzenler ve hamilelik diyabetine karşı koruyucu özellik taşır.
- Stres azaltıcı etkisiyle anne adayının rahatlamasına katkıda bulunur.
ÇİĞ BADEM CİNSELLİĞE İYİ GELİR Mİ?
Çiğ badem, özellikle afrodizyak etkisi ile bilinir. Düzenli olarak tüketildiğinde cinsel fonksiyonları iyileştirici etkiler sunabilir. Enerji verici yapısı sayesinde cinsel sağlığı olumlu yönde etkiler. Ancak, bu faydaların yanı sıra aşırı tüketimden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır.
