Teknoloji, daha sağlıklı ve düzenli bir uyku rutini oluşturmanıza yardımcı olabilir. Uygulamalardan cihazlara ve takipçilere kadar, uykunuzu iyileştirmek için kullanabileceğiniz birçok araç bulunmaktadır. İşte uykunuzu dönüştürecek en iyi 5 uygulama ve cihaz:
1. sleep cycle
Sleep Cycle, telefonunuzun mikrofonlarını kullanarak uyku sırasında nefesinizi ve hareketlerinizi takip eder ve daha az derin uykuda olduğunuz anları tespit ederek sizi daha yumuşak bir şekilde uyandırır. Ücretsiz bir versiyonu mevcut olsa da, premium abonelik (yıllık 34,99 £) daha fazla özellik sunar.
2. sunlight clocks
Sunlight clocks (Güneş ışığı çalar saatleri), güneş ışığını taklit ederek kademeli olarak aydınlanan güçlü ışıkları sayesinde sizi daha doğal bir şekilde uyandırır. Aynı zamanda gece yavaşça karartma özelliği de uykuya dalmayı kolaylaştırır. Philips SmartSleep Wake-up Light (şu anda 169,99 £ yerine 151,99 £) piyasadaki en iyi örneklerden biridir.
3. Eight Sleep
Eight Sleep, yatak örtüsüne bağlanan ve yatağınızın her iki yarısını bağımsız olarak ısıtıp soğutabilen bir cihaz sunar. Böylece, farklı sıcaklık tercihlerine sahip çiftler bile rahat bir şekilde uyuyabilir. Ancak, oldukça pahalı bir seçenektir (son nesil örtüler 2,495 £'den başlar).
4. Apple Watch Ultra
Apple Watch Ultra (ve yeni Ultra 2), birden fazla gün süren pil ömrü sayesinde gece boyunca uyku takibini kolaylaştırır. Apple'ın takip sistemi anlaşılır ve Health (Sağlık) uygulamasıyla sorunsuz bir şekilde entegre olur. Ancak, Ultra 2'nin fiyatı 799 £ ile yüksektir.
5. Withings Sleep Analyzer
Withings Sleep Analyzer, yatağınızın altına yerleştirdiğiniz ve hareketlerinizi, nefesinizi ve kalp atış hızınızı takip ederek detaylı uyku raporları oluşturan bir cihazdır. Horlamayı, apneyi ve daha fazlasını tespit edebilen bu cihaz, kurulum gerektirmez ve 129,95 £ fiyatıyla uygun fiyatlı bir seçenektir.
