Emily Ratajkowski, sadece güzelliğiyle değil, fit ve sağlıklı görüntüsüyle de dikkat çekiyor. İngiliz asıllı ABD'li model, yoğun temposuna rağmen dengeli bir yaşam tarzını benimseyerek formda kalmayı başarıyor. Peki, Emily'nin bu etkileyici fiziğinin sırrı ne?
Dengeli ve doğal beslenme
Emily, beslenme konusunda katı diyetler yerine dengeli bir yaklaşımı tercih ediyor. Gün boyunca aşırıya kaçmadan, vücudunun ihtiyaçlarına uygun şekilde besleniyor. Kahvaltıda enerji verici yiyecekler tüketirken, öğle ve akşam yemeklerinde daha hafif ama besleyici seçimler yapıyor.
Öğle yemeklerinde salata tercih ediyor
Modelin öğle yemeği tercihi genellikle salatadan yana oluyor. Salatalar, düşük kalorili olmalarının yanı sıra vücudu vitamin ve minerallerle destekliyor. Bu sayede hem hafif hem de doyurucu bir öğün elde etmiş oluyor.
Ara öğünlerde meyve tüketimi
Emily'nin tatlı ihtiyacını karşılamak için en sevdiği yöntemlerden biri meyve tüketmek. Meyveler, doğal şeker içeriğiyle enerji verirken aynı zamanda sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunuyor. Bu alışkanlık, tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde yönetmesine olanak tanıyor.
Zerdeçal: Antioksidan gücü
Emily'nin günlük rutininde önemli bir yere sahip olan zerdeçal, antioksidan özellikleriyle biliniyor. Zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkumin, vücutta iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sistemini destekliyor. Ayrıca zerdeçalın düzenli tüketimi, cilt sağlığını iyileştirme ve sindirim sistemini düzenleme gibi faydalar da sağlıyor.
Pancar suyu: Performans artırıcı etkisi
Emily'nin vazgeçilmezlerinden biri olan pancar suyu, içerdiği nitrik asit sayesinde kan dolaşımını artırıyor ve kaslara daha fazla oksijen taşınmasını sağlıyor. Bu özellikleri sayesinde pancar suyu, spor performansını artırırken dayanıklılığı da destekliyor. Ayrıca pancar suyu, kan basıncını düşürme ve kalp sağlığını koruma gibi etkileriyle de biliniyor.
Sağlıklı yaşamın sırrı: Doğal alışkanlıklar
Emily Ratajkowski'nin yaşam tarzı, dengeli beslenme ve doğal alışkanlıklarla şekilleniyor. Katı diyetlerden uzak durarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını koruyor. Özellikle zerdeçal ve pancar suyunu günlük rutininin bir parçası haline getiren model, bu sayede enerjik ve fit kalmayı başarıyor.
