Yüksek topuklu ayakkabılar, kadınların vazgeçilmez aksesuarlarından biri. Ancak uzmanlar, topukluların ayak, bacak ve sırt sağlığına olumsuz etkileri olduğunu sık sık uyarıyor. Fakat son zamanlarda ortaya çıkan bir çalışma, topukluların yürüyüşümüzü değiştirdiğini, ancak bunun olumlu yönde olduğunu savunuyor.
Topukluların Zararları Neler?
Topuklu ayakkabı giymek, vücudun ağırlık merkezini değiştirir ve ayak bileği, diz, kalça ve omurga eklemlerine ekstra yük bindirir. Bu da zamanla ağrı, iltihap, yaralanma ve deformasyona yol açabilir. Ayrıca topuklular, ayak parmaklarını sıkıştırır, tırnak batması, nasır, siğil gibi sorunlara neden olur. Topukluların uzun süre giyilmesi, ayak kaslarının kısalmasına ve zayıflamasına da sebep olur.
Topukluların Yararları Var mı?
Bunların yanında, topuklu ayakkabı giymenin bazı faydaları da olduğu iddia ediliyor. Şubat 2024’te Journal of Applied Physiology dergisinde yayınlanan bir makale, topukluların yürüyüşümüzü nasıl değiştirdiğini anlatıyor. Biyomekanik alanında yapılan bu çalışmada, genç kadın ve erkeklerden oluşan bir grup, özel olarak tasarlanmış yüksek topuklu ayakkabılar giyerek yürüdü. Birkaç ay sonra, katılımcıların yürüyüş biçimlerinde önemli değişiklikler gözlendi. Bu değişiklikler, topukluları çıkardıktan sonra da devam etti.
Topuklular Yürüyüşü Nasıl Etkiliyor?
Çalışmanın yazarlarından Dr. Owen Beck, topukluların yürüyüşü nasıl etkilediğini şöyle açıklıyor: “Topuklular, ayak bileği ekleminin hareket açısını azaltır, bu da bacak kaslarının daha fazla çalışmasını gerektirir. Bu da bacak kaslarının güçlenmesine ve dayanıklılığının artmasına katkıda bulunur. Ayrıca topuklular, yürüyüş hızını ve adım uzunluğunu da artırır. Bu da yürüyüş verimliliğini ve enerji tüketimini iyileştirir.”
Topuklular Kimlere Fayda Sağlar?
Dr. Beck, topukluların yürüyüş güçlüğü çeken kişiler için bir “antrenman aracı” olarak kullanılabileceğini söylüyor. Örneğin, felç, kas hastalığı, yaşlanma gibi nedenlerle yürüyüş kabiliyeti azalmış kişiler, topuklular sayesinde bacak kaslarını güçlendirebilir ve yürüyüş kalitesini artırabilir. Dr. Beck, aynı zamanda sağlıklı kişilerin ve sporcuların da topukluların faydasını görebileceğini belirtiyor. Topuklular, daha hızlı, çevik ve dengeli bir yürüyüş için gerekli olan kas ve sinir sistemini geliştirebilir.
Topuklular Zararsız mı?
Elbette bu çalışma, topukluların sağlığa zarar vermediği anlamına gelmiyor. Topukluların uzun süreli ve aşırı kullanımı, halen pek çok soruna yol açabilir. Bu nedenle, topukluları giyerken dikkatli olmak ve ayak sağlığına özen göstermek gerekiyor. Topukluları giymeden önce ve sonra ayak egzersizleri yapmak, ayaklara masaj yapmak, topuk yüksekliği ve şeklini değiştirmek, topukluları uzun süre giymemek, ayak sağlığını korumak için alınabilecek önlemler arasında.
Topukluların Sırrı Ne?
Topukluların yürüyüşümüzü değiştirdiği gerçeği, aslında pek de yeni değil. Geçen yaz vizyona giren ‘Barbie’ filminde, Margot Robbie’nin oynadığı Barbie, topuklu terliklerini çıkardığında bile parmak uçlarında yürümeye devam ediyordu. Bu sahne, komedi unsuru olarak tasarlanmış olsa da, topukluların ayaklara kalıcı etkileri olduğunu gösteriyor. Yapılan araştırmalar, topukluların ayak kaslarını kısalttığını ve zayıflattığını ortaya koyuyor. Bu da hem topuklularla hem de düz ayakkabılarla yürürken yürüyüş biçimini etkiliyor.
Topukluların yürüyüşümüz üzerindeki etkileri, henüz tam olarak anlaşılmış değil. Ancak bu konuda daha fazla araştırma yapılması, topukluların hem zararlarını hem de yararlarını ortaya çıkarabilir. Belki de topuklular, yürüyüşümüzü geliştirmek için bir fırsat sunabilir. Tabii ki, bunu yaparken ayak sağlığımızı da ihmal etmemek kaydıyla.
