Dünya Uyku Derneği, dengeli beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra beden ve zihin sağlığının temel unsurlarından uykunun önemine dikkati çekmek adına her yıl "Dünya Uyku Günü" düzenliyor.
Her sene bahar ekinoksundan önceki cuma olarak kabul edilen "Dünya Uyku Günü", bu yıl 14 Mart'a denk geliyor. Bu senenin teması ise "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getir" olarak belirlendi.
Kaliteli uyku ne anlama geliyor?
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezine (CDC) göre, uykuya dalmakta zorluk çekmek, gece boyunca aralıklarla uyanmak ve sabah hala dinlenmemiş hissetmek, düşük uyku kalitesine işaret ediyor.
Yüksek uyku kalitesine sahip olmak, bireyleri hastalıklardan, kalp rahatsızlıklarından, diyabet ve yüksek tansiyondan hatta trafik kazalarından koruyor. Sağlıklı ve düzenli uyku, ayrıca kiloyu, metabolizmayı, stres düzeylerini ve dikkat seviyelerini dengeliyor.
Uyku kalitesi ve verimlilik doğru orantılı
ABD'de Ulusal Uyku Vakfının (National Sleep Foundation) 1372 yetişkinin katılımıyla uyku alışkanlıkları üzerine Eylül 2024'te yaptığı ankete göre, uyku kalitesi ile gündelik hayatın pek çok alanındaki verimlilik arasında bağlantı bulunuyor.
Yeterli uyku aldıklarında katılımcıların yüzde 72'si ruh halleri, iş performansları ve sosyal yaşamlarında genel anlamda olumlu etkiler gözlemlediklerini belirtti.
Katılımcıların yüzde 90'ı, kaliteli uykunun işyerindeki üretkenliklerini olumlu yönde etkilediğini dile getirirken sosyal hayatlarını olumlu etkilediğini söyleyenlerin oranı ise yüzde 80 olarak tespit edildi.
65 yaş üstü katılımcıların yüzde 68'i kaliteli uykunun hayatlarını pozitif anlamda etkilediğini belirtirken bu oran, 18 ila 30 yaşındaki genç yetişkinlerde yüzde 77'yi buluyor.
