Sonbahar aylarının serin ve rüzgârlı havası, cilt sağlığını doğrudan etkiliyor. Yazın güneş ve nem sayesinde azalan kuruluk, sonbaharda yeniden belirginleşirken, egzama ve hassasiyet gibi sorunlar da artış gösteriyor. Uzmanlara göre bu dönemde basit ama etkili önlemlerle cildin korunması ve rahatlatılması mümkün.
Cilt bariyerini koruyarak hassasiyeti azaltın
Soğuk hava, ciltteki nem kaybını artırarak bariyerin zayıflamasına yol açıyor. Böylece cilt dış etkenlere karşı daha hassas hâle geliyor. Kimyasal deterjanlar, sert sabunlar veya aşırı sıcak su kullanımı bu bariyeri daha da bozarak kızarıklık, kaşıntı ve yaralara neden olabiliyor. Bu yüzden cildi koruyacak ürün ve alışkanlıkları benimsemek önemli.
Günlük nemlendirme rutini oluşturun
Cildin nem dengesini sağlamak için bol su içmek faydalı olsa da asıl etki, dışarıdan uygulanan nemlendiriciler ile sağlanıyor. Uzmanlar, günde en az 1-2 kez nemlendirici kullanılmasını ve ellerin her yıkamadan sonra nemlendirilmesini öneriyor. Cilt pH’sına uygun, nemlendirici içeren temizleyiciler tercih edilmeli ve soğuktan koruyucu eldiven, atkı gibi aksesuarlar ihmal edilmemeli.
Doğal yağlar ve etkili içerikler
Cilt kuruluğunu azaltmak ve bariyeri güçlendirmek için doğal içerikli ürünlerden yararlanmak önemli. Vazelin, üre, gliserin, seramid, hyaluronik asit, pantenol, shea yağı, yulaf ekstresi ve E vitamini içeren kremler cilt bariyerini onarmaya yardımcı olur. Ayrıca argan, badem, Hindistan cevizi, zeytinyağı, kantaron ve lavanta yağları cildi yatıştırarak nem desteği sağlar.
Banyo alışkanlıklarınızı gözden geçirin
Uzmanlara göre banyo süresi ve su sıcaklığı da cilt sağlığını etkiliyor. 5-10 dakikayı geçmeyen ılık duşlar öneriliyor. Sert lif, kese, sabun ve yoğun duş jellerinden kaçınılmalı; banyodan hemen sonra, tercihen ilk 2 dakika içinde nemlendirici sürülmeli. Bu uygulama cildin kaybettiği nemi hızlıca geri kazanmasına yardımcı olur.
Beslenmeyle cildi içten destekleyin
Cilt sağlığını desteklemenin bir diğer yolu dengeli beslenmek. Çörek otu, içerdiği aminoasit, potasyum ve oleik asitle cilt esnekliğini artırır. Yumurta ve fasulye, protein ve biotin sayesinde cilt yenilenmesini destekler. Kabak çekirdeği, çinko, E vitamini ve omega-3 yağ asitleriyle nem dengesine katkı sağlar. Domates suyu likopenle cildi UV hasarından korur ve canlandırır. Pancar ise kan dolaşımını artırarak cilde parlaklık kazandırır.
Spor ve egzersizle kan dolaşımını hızlandırın
Haftada en az 3 gün, 30-60 dakika yapılacak düzenli spor, kan dolaşımını artırarak cildin daha iyi oksijenlenmesini ve beslenmesini sağlar. Böylece cilt daha canlı ve sağlıklı bir görünüm kazanır.
Sonbahar ve kış için uygun ürünleri seçin
Mevsim geçişlerinde kullanılacak ürünlerin içeriğinde hyaluronik asit, vitamin A, C, E, aloe vera ve shea yağı gibi nemlendirici ve bariyer onarıcı maddelerin bulunması öneriliyor. Bu içerikler, soğuk havanın yarattığı kuruluk ve tahrişi azaltmada etkili.
Güneş koruyucuyu ihmal etmeyin
Ultraviyole ışınları yalnızca yaz aylarında değil, yılın her dönemi cilde zarar verebilir. Bu nedenle güneş koruyucu ürünlerin kışın da kullanılmaya devam edilmesi gerekiyor. Koruyucuyu dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce sürmek ve her 3 saatte bir yenilemek cilt sağlığını korumak için önemli.
