Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında etkisini artıran aşırı sıcaklar nedeniyle vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Bakanlık tarafından yapılan açıklamada, yüksek sıcaklık ve nemin vücutta sıvı ile mineral kaybına yol açabileceği belirtilerek, yeterli sıvı tüketimi ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekildi.
Açıklamada, sıcak havalarda vücut ısısının yükseldiği ve metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığı ifade edildi. Artan terleme nedeniyle başta sıvı olmak üzere çeşitli mineral kayıplarının yaşanabileceği belirtilirken, bu durumun bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunlarına neden olabileceği aktarıldı.
Sıcak havalarda su tüketimi ihmal edilmemeli
Bakanlık, yaz aylarında gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Susama hissinin beklenmemesi gerektiği belirtilen açıklamada, günlük su ihtiyacının kişinin kilosuna göre hesaplanabileceği ifade edildi.
Açıklamada, “Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanabilmektedir. Bu miktar yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık gelmektedir” bilgisi paylaşıldı.
Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine ayran, yarım yağlı süt ve meyve suyu gibi seçeneklerin tercih edilmesi önerildi.
Kimler daha fazla risk altında?
Sağlık Bakanlığı, sıcak hava koşullarından bazı grupların daha fazla etkilendiğine dikkat çekti. Açıklamada, kronik hastalığı bulunan kişiler, küçük çocuklar, 65 yaş üzerindeki bireyler, hamileler ve açık alanda çalışanların sıcaklık değişimlerine karşı daha hassas olduğu belirtildi.
Bu grupların özellikle günün sıcak saatlerinde dikkatli olması, doğrudan güneş altında uzun süre kalmaması ve gerekli önlemleri alması gerektiği ifade edildi.
