Bugün hepimizin zaman zaman deneyimlediği, bazen dostumuz bazen düşmanımız olan bir duyguyu merceğimize alalım: Öfke. Bu güçlü duygu, hayatımızın her alanında karşımıza çıkabilir. Bir sınavda başarısız olmak, trafikte sıkışmak, haksızlığa uğramak gibi pek çok durum öfkemizi tetikleyebilir. Peki, öfke nedir?
Öfke, temelde bir duygudur. Tıpkı sevinç, üzüntü veya korku gibi. Ancak diğer duygulardan farklı olarak, öfke genellikle bir eyleme geçme dürtüsüyle birlikte gelir. Bu dürtü, bazen yapıcı bazen de yıkıcı olabilir. Öfke, aslında bir uyarı zili gibidir. Bize bir şeylerin yolunda gitmediğini, dikkatimizi bir sorun üzerine çekmemiz gerektiğini söyler.
Öfke, pek çok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Adil olmayan bir muameleye maruz kalmak, öfkemizi tetikleyebilir.Bir durumun beklentilerimize uygun olmaması, hayal kırıklığına ve dolayısıyla öfkeye yol açabilir. Kendimizi veya sevdiklerimizi tehlikede hissedersek, öfke doğal bir tepki olabilir.Fiziksel ve duygusal olarak yorgun olduğumuzda, daha çabuk sinirlenebiliriz.Çocukluk dönemimizdeki travmatik deneyimler, yetişkinlikte öfkeyle başa çıkmamızı zorlaştırabilir.
Bu duygu, bizi harekete geçiren, haklarımızı korumamız için cesaret veren bir uyarı sistemidir. Ancak öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade edemediğimizde, bu duygu, yıkıcı bir fırtınaya dönüşebilir. Öfke, kontrol edilmediği takdirde hem kendimiz hem de çevremiz için zarar verici olabilir. Bu nedenle, öfkemizi yönetmeyi öğrenmek çok önemlidir.
